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全程心理走进园东社区:关爱居民心理健康公益讲座“情绪与压力管

发布时间:2019-05-21来源:发布者:

在日常生活中我们常会遇到种种不愉快,或许是伴侣的不体贴、不理解,或是孩子的叛逆期、亦或是工作学习上面临的竞争与压力。这些不愉快的经历都或多或少地影响着我们的情绪。心理学研究表明,很大部分的疾病都是由于心理的压力以及情绪管理的不及时不恰当导致的,这样的疾病我们叫作心身疾病。可见,良好地管理情绪和压力是健康的重要保障。

因此,为增强社区居民心理保健意识,提升居民情绪管理调控能力及压力管理的水平,深圳市全程心理卫生研究所受福田区园岭街道人大工委、九三学社福田基层委员会的邀请,走进园岭街道园东社区,于5月20日下午15:00-16:30针对社区居民开展“情绪与压力管理”主题讲座。主讲人是深圳市全程心理卫生研究所高级讲师,赖睿彬老师。

讲座中主讲老师告诉大家,在座的居民都是希望在情绪管理方面获得提升,这就是一个对自己大脑评估和选择的后果,这就是我们的“闻、思、修”。每个大师都是通过不断练习来增进自己的技能水平的,而情绪也是一样,如果我们每天抱怨家人、抱怨工作、不断地练习抱怨,那么我们都会成为抱怨的高手,然而这对我们并没有任何好处。 

主讲老师还用他自己亲身经历的“吃西瓜事件”告诉大家动怒和生气是损人不利己的事情。主讲老师一句话点醒了女儿:本来我们是开开心心的吃西瓜,但是如果我们报警,我们要去警察局,要录口供,一整个过程下来麻烦的只是我们自己,但是我们最初本来只是想好好吃个西瓜,何必呢?

大家恍然大悟,确实如此,有时候我们确实过于被不必要的情绪过度的困扰了,而这过度的困扰只会使我们自己陷入不良情绪中恶性循环。

在讲座的一个环节,主讲老师带领大家做了一个放松减压的“心轮瑜伽”

接着,主讲老师继续分享管理情绪的四个步骤,以及在这个过程中我们可以用到的心理学小技巧,并带领学员们现场体验这些心理学小技巧会带给人怎样的感受。在这个过程中,学员们了解到:无论是喜、怒、哀、惧,都有存在的意义,也都有被表达的权力,同时也学习到了一些自我与他人情绪管理的小方法。

主讲老师用幽默风趣的语言为居民们深入浅出的讲解了“踢猫效应”、“眼盲实验”、“情绪心电图”、“逆境情商”等心理学知识。在场的居民都聚精会神地聆听赖老师的演讲,听到有趣的部分大家都开怀大笑,过程十分欢乐、氛围相当融洽。

但天下没有不散的筵席,讲座在16:30落下帷幕,主讲老师和居民们都表示意犹未尽,主讲老师感谢了居民们的热情参与及配合,居民们也向主讲老师表达了对讲座的喜爱并表示自己想通了很多平常自己想不通的一些问题。

主讲老师与主办方合影留念

看来情绪管理问题虽然看似简单,实则对日常生活的影响相当大,我们每个人都应该学会合理表达以及控制情绪,提高自己的“闻思修”,学会正向思考,启动人生的幸福力。