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咨询手记|与自己和解有多难?(原创)

发布时间:2019-07-05来源:发布者:

【全程心理专家导读】:与自己和解,不再拒斥自己的人生经历,整合内在的自己,不再与自己对抗,悦纳自我,我们将会变得更有力量。

沐子提到,在工作当中自己会很害怕出丑丢脸,尤其在众人面前演讲时,不由自主地就会紧张。反思自己的成长经历,也许与自己小的时候曾经的一次经历会有关系,不知道咨询师是否可以帮助自己梳理一下。在同事们半开玩笑半认真的氛围下,沐子开启了一次自我探索之旅。

小的时候,沐子一直是父母家人眼中的好孩子、老师眼中的好学生、同学眼中的好朋友和优秀班干部,在学校小有名气,自己也以这些优秀的表现而引以为豪。可是,被戴在自己头上所有这些完美无瑕的光环,却被后来的一次经历从此打碎了。

12岁上初一的时候,有一次,因为楼上太吵,于是自己跑到楼上那一间教室想去干预一下,但是当敲开楼上的教室门时,却发现有老师在上课,同时听到旁边的那间教室里有同学发出了嘲笑声,而且恰巧有自己曾经认识的同学也在那个班里,当时自己恨不得找个地缝钻进去。后来这件事情一直成为自己的心理阴影,一直到大学的时候回想起来,自己仍然会难受。

咨询师请沐子落座在两张相对摆放的椅子当中代表12岁自己的那一张椅子,讲述自己当时的想法和感受。回想起当时的情境,沐子仍然悔恨有加,很疑惑自己当时为什么会做出那么丢脸的事情,不知道自己当时会是怎么想的。

咨询师再邀请沐子坐到代表现在的自己那一张椅子上,然后讲述现在的自己想对12岁的那个自己想说的话和感受。沐子说,觉得自己好像不太容易转换自己不同年龄的角色。咨询师于是邀请沐子尝试一下闭上眼睛看是否会好一些。

当眼睛闭上之后,沉浸在往事的回忆里:感觉特别痛苦,不知道自己当时为何会犯那样的错误。

咨询师在旁边“煽风点火”:那样一个事情的发生让自己曾经努力建立起来在身边人心目中完美的形象从此被打破了,所以特别难以接受自己当时的做法,也难以为当时的自己找到合理的理由开脱。

咨询师:“会有什么方式可以让现在的自己原谅当时的自己犯下的那个错误?”

沐子:“不想原谅她!”

咨询师:“那么是否可以给她一些惩罚,让她抵消那一个错误?”

沐子:“我也不想惩罚她。”

咨询师试探性地进一步澄清:似乎在当时像是有两个部分的自己,一部分的自己是真实地去做了那样一件事情,到目前为止也找不出当时为什么那样做的理由,但事情已经发生,也没法修改;另一部分的自己则在要求做了那个事情的那部分自己不允许她犯错误。

咨询师:“对自己要求苛刻的那一部分会有像你生活当中另外谁的形象吗?”

沐子的脸上眼泪静静地流淌着,“说不出具体是谁,但又好像有很多人的影子,自己一直被这样要求着。”

咨询师:“你觉得什么样的方式可以原谅那个犯错误的自己?或者用什么方式惩罚她,然后放下这件事?”

 沐子:“我不能原谅她,我也不想惩罚她。我想彻底忘记这件事情,所有人都忘记它,当做什么事都没有发生过。”

咨询师:“一方面事情真实发生了,另一方面,你又希望自己仍然能够保持那个完美的形象,似乎忘记这件事情会是一种比较理想的方式。你觉得你能忘记它吗?”

……

沉思良久。

沐子:“或许其他人已经忘记这件事情了,只有我自己还会记得当时的感受,而且这件事情其实对别的人也没造成什么伤害,也没产生什么严重的后果。”

沐子开始逐渐对过去发生的事件有些释怀。

咨询师:“你觉得需要感谢当时的自己给你所带来的生活的启示吗?”

 沐子:“我更多的是想给她一个拥抱,给她一些力量。”

 

咨询师语

与自己和解,不再拒斥自己的人生经历,整合内在的自己,不再与自己对抗,悦纳自我,我们将会变得更有力量。

 

作者简介

曹萍香:全程心理卫生研究所资深心理咨询师,擅长儿童青少年辅导、家庭教育指导、婚恋情感咨询、情绪压力管理、人际关系咨询等领域。