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快乐最大的障碍是什么? ——你一定想不到(原创)

发布时间:2018-07-14来源:发布者:

慧慧来我这儿做心理咨询已经有很长一段时间了,断断续续地,前后算起来将近三、四年的时间。刚来的时候经常情绪崩溃,自己完全无法控制,咨询一段时间之后状况好了很多。鉴于以前的经验教训,慧慧为了避免再次反反复复,每次都坚持按照约定的时间来做咨询,状态也调整得越来越好。

这一次咨询,慧慧说最近自己有了一个重大发现:近段时间,每当想起和家人的关系时会有些心烦,可是那又怎么样?过去的成长经历也没办法改变了,那就先这样吧。换在以前,自己的情绪可能又会爆发,可是这一段时间会学着安慰自己:有点情绪波动也让它去吧,大不了难过几天,事情总会过去的。

助人自助,或许这是心理咨询最终要达成的目标,让来访者自己产生领悟,然后将领悟带到生活中去。

原来,只想要快乐,却排斥负面情绪、不允许自己有负面的情绪才是快乐最大的障碍。

生命的本质是物质不断转换、能量不断流动的一个过程,而快乐、喜悦是生命的能量充沛时原本的状态。当我们人类瞬息万变的意念加入到人体有机体物质能量转换流动的过程之后,催生出人体内每时每刻都发生着同样瞬息万变的电化学反应,从而使得个体感受到千变万化、变幻不定的各种情绪情感体验和觉受。

而我们的意识就像是一台电脑里内存巨大无比的芯片,暂且不说好几世的信息(笔者没有亲身的体验,不能说有,也没法说无),至少是从小到大,整个成长经历过程中,包括个体经历的信息和整个族类群体的信息都储存在里面。每分每秒我们都从这个世界接收无数信息,变成我们强大的潜意识内容,成为我们的价值观和信念体系,驱动着我们的思想、情感和行为的流动方向。

然而这些价值观和信念中一旦有相互矛盾冲突的面向,或者是有一些负面的念头想法产生,从而带来一些负面情绪时,比如恐惧、悲伤、自我否定、愤怒等,生命的能量就会处于高消耗状态,从而产生不愉快甚至痛苦的情绪体验。

潜意识里潜藏的信息内容如此庞大,所以,我们的情绪体验基本上是一种全自动反应,通常我们是来不及提前觉察到其运作过程的。因此,与我们的那些不愉快的情绪为敌,反抗它们,基本上不会有什么好结果,只会加重那些不愉快体验的强度,延长体验它们的时间。

当我们的成长经历过程中,如果遗留一些心理创伤未曾处理好,或者外在事件的发生与我们原有的信息系统产生矛盾冲突,超出我们目前的理解能力范围时,不愉快的情绪体验就有可能产生。但归纳起来可以总结为:每一种情绪背后,一定有某种心理获益,或者说我们可以称之为小我在寻求某种心理需求的满足。


所以,要想解脱烦恼和痛苦的情绪,唯一的办法是:第一步,接纳你的情绪。情绪只是信使,是你那具有完美构造的身体无比忠实地对你意识里的念头所起的电化学反应,从而给你带来的情绪体验而已,它们毫无过错。相反,你要好好感激造物主带给你的这一构造无比精致的身体,你快乐的体验同样来自于它的杰作。

第二步,了解你的情绪和你的念头,像解开打结的毛线团一样,一点点追踪它们的足迹。找出你的那些念头背后隐藏着哪些未曾被满足的心理需求。一般来说,长得有点类似的情绪体验背后通常都潜藏着同一只小怪兽想要寻求某种心理满足。比如,对别人的批评否定敏感的背后通常隐藏着“自卑”这只小怪兽,小我总是想要获得别人的肯定;而总是担心这担心那,想要控制生活的背后则隐藏着“焦虑”这只小怪兽,小我总是想要获得对这个世界的安全感等等诸如此类。

第三步,感谢这些捣乱的念头、还有这些小怪兽以及你的小我给你搅的乱,然后与它们告别。它们其实也很无辜,你的潜意识只是负责忠实地记录着它接收到的信息,那些小怪兽和小我也只是我们内在还没长大的孩童在表达它们自己。它们就是“你”,构成你的人格结构基础,你在用它们向这个世界表达“你”自己。它们只是沿用着过往成长过程中习惯了的与这个世界互动的模式而已,没什么大不了的。

而你的责任是照顾你的内在小孩,察看它们想要表达什么?然后你负起责任来,亲自照顾内在小孩的心理需求,而不是向外去寻求满足,这个过程我们称之为心灵成长。客观上,我们生命中所有的需求都得到了照顾和滋养,造物主提供足够的食物和能量滋养所有生灵,同样也让我们的生命自如地呼吸心跳。所以,小我认为需要从外在获得需求满足的那些小把戏其实都可以戳穿它。比如“自卑”感,作为成人的你真的还“需要”从别人那里获得肯定吗?答案是否定的。年幼的我们心理上需要得到父母的肯定和爱以便活下来。如果成长过程中一再被父母否定,从而留下了一个“自卑”的心理空洞,那么这个空洞只有我们自己才能够把它补上,照顾好它的需求。当这一切你都了解了,就像是你房间角落里蒙上的那些垃圾灰尘,清扫过后你就不再需要它们了,与它们告别。

当然,如果能够无视这些小魔头情绪,像扔垃圾一样把它们倒得干干净净,用你的创造力去书写你想要的人生,而不必再去研究理会它们,那也是一个不错的策略。在这个薄情的世界里,仍然能够深情地活着。虽然这个世界有一些不如人意之处,我们仍然能够坦然地接纳它的不完美。就像是面对影子哭泣的小猫,其实转过身去,展现在我们面前的就是灿烂的阳光了。

所以,真正的快乐源于接纳,放下与自己搏斗的武器,放下与这个世界的抗争,饿了吃饭,困了睡觉,与人为善,然后该干嘛干嘛,你生命的能量不被浪费,那么快乐和喜悦只是生命本有的状态而已,不需要到别的地方去寻找。一切本自具足。

【作者简介】

曹萍香老师,全程心理卫生研究所资深心理咨询师,擅长儿童青少年辅导、家庭教育指导、婚恋情感咨询、情绪压力管理、人际关系咨询等领域。